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　　家用經(jīng)顱磁治療儀|十個健康的生活方式有效防治失眠癥!失眠影響著我們第二天的精神狀態(tài)，一個好的睡眠質(zhì)量可以幫助我們緩解當(dāng)日的疲勞，但是一個質(zhì)量差的睡眠，卻會使我們的精神狀態(tài)一日不如一日。但近年來，越來越多的人加入到失眠的行列中。究竟是何原因讓這一類的人群與日俱增呢?究其原因，都是錯誤的睡覺方式惹的禍。下面讓我們來看看家用經(jīng)顱磁治療儀|十個健康的生活方式有效防治失眠癥!

　　睡眠對人來說是非常重要的，睡眠是人補(bǔ)充體力的最佳方式。但是越來越多的人失眠，這都是因為錯誤的睡覺方式導(dǎo)致的。沒錯，睡覺也是講究正確的方式的。日常養(yǎng)生最近爆出了新招，它會告訴你怎樣睡覺不會失眠，以及睡覺的方式有哪些。

　　失眠 ( 別名：維持睡眠障礙 英文：sleeplessness) 即睡眠失常，是臨床常見病癥之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作。主要表現(xiàn)為入睡困難，睡眠時間縮短，睡眠淺表，容易過早地醒來，醒后不能再繼續(xù)睡，以及不能消除疲勞、恢復(fù)體力與精力等。而從長遠(yuǎn)的角度來看，危害更是巨大和深遠(yuǎn)的，是誘發(fā)某種潛在疾病的可能，可根據(jù)不同原因采取相應(yīng)的措施。

　　一、家用經(jīng)顱磁治療儀|十個健康的生活方式有效防治失眠癥!

　　1、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

　　2、堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。

　　3、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。

　　4、保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。

　　5、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴(yán)格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。

　　6、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>

　　7、睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

　　8、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

　　9、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

　　10、不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過4周。

　　二、失眠治療儀：重復(fù)經(jīng)顱磁刺激(rTMS)治療失眠

　　重復(fù)經(jīng)顱磁刺激是目前一種新型的失眠治療非藥物方案，經(jīng)顱磁刺激是一種在人頭顱特定部位給予磁刺激的新技術(shù)，指在某一特定皮質(zhì)部位給予重復(fù)刺激的過程。

　　重復(fù)經(jīng)顱磁刺激能影響刺激局部和功能相關(guān)的遠(yuǎn)隔皮層功能，實(shí)現(xiàn)皮層功能區(qū)域性重建，且對腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)及其傳遞、不同腦區(qū)內(nèi)多種受體包括5-羥色胺等受體及調(diào)節(jié)神經(jīng)元興奮性的基因表達(dá)有明顯影響。其可以和藥物聯(lián)合治療迅速阻斷失眠的發(fā)生，特別適用于婦女哺乳期間的失眠治療，特別是產(chǎn)后抑郁所導(dǎo)致的失眠。

　　擇思達(dá)斯家用版的經(jīng)顱磁刺激儀，它小巧便捷、方便使用，不用耽誤患者的學(xué)習(xí)工作時間，在家里就可以使用，也不用往返診所路途奔波，受到了廣泛的應(yīng)用。

　　純物理治療方法，具有無痛、無損傷、安全可靠等優(yōu)點(diǎn)，患者在使用的過程中舒適放心，安全性強(qiáng)，且性能穩(wěn)定，能有效避免傳統(tǒng)藥物治療帶來的副作用、以及有效減少二次傷害等諸多弊端。

　　家用經(jīng)顱磁治療儀|十個健康的生活方式有效防治失眠癥!希望以上介紹內(nèi)容對您有幫助，想要不失眠，就要做好以上所說的10個防止失眠的方法，相信可以幫助你很好的改變睡眠質(zhì)量的，只要你掌握正確的睡覺方式就不怕失眠啦，小編也提醒你：失眠的時候千萬別給自己太大的壓力喔!希望大家都能夠珍惜自己的身體，好好的保養(yǎng)，祝身體健康!您對失眠的治療有不懂的可以加擇思達(dá)斯官網(wǎng)微信：zsds508，電話咨詢：13813910937，了解更多關(guān)于失眠的問題。