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　　預(yù)防失眠的方法 如何預(yù)防失眠 怎么預(yù)防失眠 失眠常見病癥是入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少，記憶力、注意力下降等。失眠是生活中大多數(shù)的人會(huì)出現(xiàn)的疾病，該病非常的容易的發(fā)生，越是同意發(fā)生的疾病對(duì)身體的傷害會(huì)越大，長期的失眠會(huì)影響患者的健康，還會(huì)導(dǎo)致患者容易變得衰老，導(dǎo)致人體的免疫力降低。那么，預(yù)防失眠的方法如何預(yù)防失眠 怎么預(yù)防失眠

　　一、預(yù)防失眠的方法 如何預(yù)防失眠 怎么預(yù)防失眠

　　1、預(yù)防失眠應(yīng)注意維持舒適的睡眠環(huán)境

　　患者要有一個(gè)安靜、清潔舒適的睡眠環(huán)境。患者要保持臥室光線黑暗，同時(shí)還要保持室內(nèi)安靜，要維持正常的溫度，室內(nèi)溫度不宜過冷或者過熱，同時(shí)室內(nèi)的濕度不宜過高或者過低。患者在睡前要開窗通氣，保持室內(nèi)的空氣清新，氧氣充足這樣可以有效的防止失眠的發(fā)生。

　　2、預(yù)防失眠應(yīng)注意睡姿

　　防止失眠的發(fā)生患者在睡覺的時(shí)候要以右側(cè)臥比較的好，這樣可以使肌肉組織出現(xiàn)松弛，緩解疲勞，幫助患者胃中的食物推動(dòng)，避免使患者的心臟受到壓力。如果患者右側(cè)臥過久，可調(diào)換為仰臥。舒展自己的上下肢，將軀干伸直，使全身肌肉盡量放松，然后保持氣血通暢，呼吸自然平和，這樣的方法可以有效的防止失眠的發(fā)生。

　　3、預(yù)防失眠應(yīng)注意選擇臥具

　　防止失眠患者要以木板床為主，盡量的水比較硬的床，但是床上墊床褥盡量要柔軟、平坦、厚薄適中，不要過厚或過薄，都令患者夜寐不安。患者的被子、床單、枕頭必須要干凈整潔，要讓人感到舒適，同時(shí)患者的枕頭宜有適度的彈性，患者可以選擇木棉枕、稻草枕、蒲絨枕、散泡沫枕等枕頭，良好的睡眠工具是防止失眠的途徑。

　　小提示：在平時(shí)生活中要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，保持一顆積極向上的心態(tài)，平時(shí)要適當(dāng)?shù)淖鲂╁憻挘喑鋈プ邉?dòng)，有益于預(yù)防失眠癥的發(fā)生。

　　二、失眠治療儀：經(jīng)顱磁刺激治療失眠有效嗎

　　重復(fù)經(jīng)顱磁刺激是目前一種新型的失眠治療非藥物方案，經(jīng)顱磁刺激是一種在人頭顱特定部位給予磁刺激的新技術(shù)，指在某一特定皮質(zhì)部位給予重復(fù)刺激的過程。

　　目前經(jīng)顱磁刺激技術(shù)得到了廣泛的使用，國內(nèi)的經(jīng)顱磁刺激技術(shù)達(dá)到世界先進(jìn)水平，在神經(jīng)心理科(抑郁癥、精分癥)、康復(fù)科、兒科(腦癱，自閉癥等)等各個(gè)方面都得到了應(yīng)用。其中對(duì)抑郁癥、睡眠障礙等疾病的療效，作為一種非藥物治療在臨床取得了可喜的成績。

　　家用版的擇思達(dá)斯經(jīng)顱磁刺激儀，它小巧便捷、方便使用，不用耽誤患者的學(xué)習(xí)工作時(shí)間，在家里就可以使用，也不用往返診所路途奔波，受到了廣泛的應(yīng)用。

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