平時怎么做防失眠，防止失眠小方法 失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早。可引起人的疲勞感，不安、全身不適、無精打采，反應遲緩、頭痛，記憶力不集中等癥狀，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂，常見臨床類型有：原發性睡眠障礙、繼發性睡眠障礙、假性失眠。哪么，平時怎么做防失眠，防止失眠小方法
一、平時怎么做防失眠，防止失眠小方法
想要有一個良好的失眠，遠離失眠首先要做到保持良好的作息時間。平時一定要按時作息，早睡早起。睡覺之間不要吃東西，更不能吃的太飽，否則不但會傷害腸胃影響身體健康還會導致失眠的出現。所以想要預防失眠不但要有一個合理的作息時間，睡前最好也別吃東西。
除了睡前不吃東西，預防失眠還需做到睡前不說話，不和濃茶、咖啡等。睡前如果還在于人聊天的話很容易使人進入比較興奮的情緒中，這就導致很難入睡了，而濃茶、咖啡等飲品大家都是有所了解的，它們會刺激人體的中樞神經，使人保持亢奮，所以也會導致失眠情況的出現。
很多疾病也是能夠引起失眠的，尤其是精神類疾病，如抑郁癥、焦慮癥都是能夠導致失眠現象出現的，所以預防失眠對這類精神疾病一定要采取及時的治療。除精神疾病以外，還有中樞神經系統疾病、呼吸系統疾病、泌尿系統疾病、過敏性疾病、消化系統疾病、循環系統疾病也是會導致失眠現象出現的，所以對這些疾病采取早發現早治療的措施也是能夠很好的預防失眠的。
小提示：養成良好的睡眠習慣，并且要注意臥室內的清潔和安靜，需要避開光線的刺激，睡前可以喝一些熱牛奶，能夠起到緩解失眠的作用。
二、經顱磁刺激儀治療失眠
重復經顱磁刺激是目前一種新型的失眠治療非藥物方案，經顱磁刺激是一種在人頭顱特定部位給予磁刺激的新技術，指在某一特定皮質部位給予重復刺激的過程。
經顱磁刺激技術的原理：利用脈沖磁場作用于中樞神經在刺激部位產生感應電流，改變皮層神經細胞的膜電位，影響腦內代謝和神經元的活動，從而引起一系列生理生化反應。
目前經顱磁刺激技術得到了廣泛的使用，國內的經顱磁刺激技術達到世界先進水平，在神經心理科(抑郁癥、精分癥)、康復科、兒科(腦癱，自閉癥等)等各個方面都得到了應用。其中對抑郁癥、睡眠障礙等疾病的療效，作為一種非藥物治療在臨床取得了可喜的成績。
家用版的擇思達斯經顱磁刺激儀，它小巧便捷、方便使用，不用耽誤患者的學習工作時間，在家里就可以使用，也不用往返診所路途奔波，受到了廣泛的應用。
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