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　　人的一生中基本上有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠是每個人必不可缺的。但時下失眠已經(jīng)成為了再熟悉不過的話題，不良的生活工作習(xí)慣及壓力造成很多人都會失眠，失眠被成為是一種“悄然擴展的流行病”。睡眠不好對人體健康危害極大，那么，失眠怎么調(diào)理呢?

　　失眠怎么調(diào)理?

　　1、頭部按摩：以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨,太陽穴各30次。

　　2、耳部按摩：以雙手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉雙側(cè)耳垂30次,至紅為度。晚上失眠怎么調(diào)理?

　　3、腹部按摩：臨睡前取仰臥位,將雙手搓熱,環(huán)形按揉腹部,順時針和逆時針各30次,除有安眠作用外,還有健脾和胃助消化作用。

　　4、頸部按摩：以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏頸項30次,以頸部有壓迫感為度。

　　5、足心按摩：晚上洗腳過后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有強腎調(diào)肝安眠作用。

　　失眠怎么調(diào)理?看過以上的解答，相信大家能夠了解了，那么建議大家能重視，積極治療。同時養(yǎng)成好的飲食和睡眠習(xí)慣，保持規(guī)律的生活作息，如需了解更多，可以在線咨詢為您解答，或者添加微信zsds508了解更多資訊。