得了失眠怎么辦才好？目前很多人都有失眠的癥狀，而且這個人數呈逐年上升的趨勢，失眠發展的越來越快，速度不可小覷，很多人都開始關心失眠這個問題，失眠的發作不僅會導致患者的身心健康受到不利影響，更多時候失眠發作之后還容易給患者的工作生活造成不利影響，不少失眠患者希望自己能盡快的走出失眠的困境，下面為大家介紹得了失眠怎么辦才好。
一、確定合理的睡眠時間：睡眠時間一般為7-8小時，但不一定要強求，應視個體差異而定。由于每個人的生理節奏不同，在睡眠時間的安排上要因人而異，只是一味地延長睡眠時間反而對身體有害。事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應這種生理節奏，有利于提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
二、注意睡眠環境的影響：睡眠的好壞，與睡眠環境關系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗后吸煙留下的煙霧，也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住。
三、注意睡眠姿勢：腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位，有心臟疾患的人，最好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發病機率;肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜;四肢有疼痛處者，應力避壓迫痛處而臥。總之，選擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡。
以上內容就是對“失眠了怎么辦才好”這個問題的介紹，其實對于失眠患者來說使用哪種治療方法適合自己，需要根據自身的疾病特征來決定，不是每個人都適應于同一種方式。找到適合自己的失眠治療方法，積極進行失眠的治療才可以使自己今早擺脫，希望以上介紹對大家有所幫助才好。