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　　其實，失眠并不可怕，可怕的只是害怕失眠!生活中我們很多人應該知道失眠的確不是一個好滋味，長久的失眠導致身心不調(diào)，可能導致身心疾病。正常人因為某些應激性事件導致失眠，則是一個再正常不過的現(xiàn)象。不過，對待失眠的方法如果不得當，正常的偶然性失眠可能會被無限放大，乃至真的變成一種病。負向的心理暗示一旦占據(jù)心靈，行為和軀體可能都會改變，即使應激性事件已經(jīng)消失，這個人仍可能被失眠困擾。這個時候，可謂糟糕。其實，失眠并不可怕，可怕的只是害怕失眠!

　　失眠不僅僅是指睡不著覺，入睡困難、睡眠中間易醒、早醒、睡眠質(zhì)量低下、睡眠時間明顯減少等情況都是失眠的癥狀，嚴重的失眠患者還會整晚睡不著覺。長期受到失眠折磨的人群，身體容易疲乏無力，有的也會伴隨著晨起頭痛的癥狀，失眠如何不及時緩解，對人們的身體健康危害大。

　　一、其實，失眠并不可怕，可怕的只是害怕失眠!

　　失眠可以看作一種正常的身體現(xiàn)象，事實上是一種心理現(xiàn)象。失眠一般都有緣起性事件，或許經(jīng)過巧妙偽裝以及長時間發(fā)展，一些人已經(jīng)不能記得自己第一次是如何失眠。在源頭事件的影響下，第一天乃至前幾天出現(xiàn)的不能入睡的癥狀，讓人很受折磨。這種折磨是不停止的，包括夜晚，也包括白天。所以人們迅速在心中建立一種“恐懼感”，我不能失眠!這種強迫式的恐懼感在夜晚到來的時候本能地占據(jù)身心，讓我們不斷告訴自己要睡覺，不要失眠。可是，越是強迫自己，越是難以入睡，乃至都忘了以前如何能夠自然地睡著。當頭腦中的念頭被“我必須睡覺”“不能再失眠了”之類的念頭占據(jù)的時候，失眠可以說成為一種必然。

　　二、失眠該怎么辦?

　　治療嚴重的失眠癥，我說的方法可供參考。但作為一般人偶爾要面對的失眠，我所提供的方法一定管用。因為，失眠的核心既然是害怕失眠，那么，我們不妨改變認知——改變認知，沒錯，就是改變認知，就可以有效對抗失眠!

　　1、失眠只是身體正常的調(diào)節(jié)

　　在一些事情發(fā)生時，或者事情并不大，總是在心里默想默念時，可能導致失眠，這是再正常不過的事情了。誰沒有過幾次失眠的經(jīng)歷?認識失眠只是每個人必須經(jīng)歷的過程是有意義的，因為既然每個人都要經(jīng)歷，每個人都能走出，那么，有什么可擔心?

　　2、失眠的核心在于害怕失眠，那么我們?yōu)槭裁匆ε拢覀儾慌虏痪托辛?

　　ABC理論是一種活用可以解釋失眠的理論，即失眠事件是A，導致結(jié)果就是痛苦不堪的結(jié)果C。可我們本能地害怕失眠，這個事件稱為B，成為我們真正的擔心。其實失眠A并不一定導致特別痛苦的結(jié)果C，但每次恐懼B即害怕失眠才真正導致C結(jié)果，所以很多時候都未必知道自己是否失眠時，恐懼B其實是真正的元兇。那么我們的目標就是克制恐懼B。

　　3、恐懼B既然是憑空想象出來的，那也可以憑空消失

　　其實，我們只要認識到有恐懼B這個東西存在，本身就是對抗失眠的良藥——了解心理運行的過程就是治病。除此之外，有一個個性化很強的小建議：既然失眠了，那就失眠吧。把這個時間用來讀書、看東西、寫字，這不是上天賦予的多余時間嗎?只要不把心思放在害怕失眠上，而迅速把時間放到一些有意義的事情上，即使夜里的效率低一些，但總體來說也是有效果的。即使看書看得很勞累卻仍然睡不著，自己可以給自己做加減法：雖然我仍然在失眠，但我有收獲;如果我一直會在深夜里讀書，這可能就是屬于我的習慣;事實上，一般人經(jīng)過調(diào)節(jié)，只要不擔心失眠的本身，只要有注意力上的轉(zhuǎn)移，恢復正常作息是時間問題。

　　4、找出應激性事件

　　找出是哪件事讓自己失眠，把這件事想通，本質(zhì)上是一種認知性方法，能根治偶然性失眠。我們睡不著，很多時候都是因為一件災難——其實更多時候是一種煩惱反復縈繞在心頭，揮之不去，自己無法解釋本能地逃避或者擱置問題。心理就把這種對于應激性事件的過度反應轉(zhuǎn)化成失眠，讓自己睡不著。這時候，不妨把這件事情想通當成第一目標，即使自己想不通由別人協(xié)助想通。只要心結(jié)一去，恢復睡眠是再正常不過的事。

　　5、順應身體的調(diào)節(jié)，即自然規(guī)律

　　其實，一般來說，我們面對的非疾病性失眠，夜里睡不著，白天的時候身體一定會做出相應的反應，讓你很困想睡覺。這個時候，我們要做的不是對抗白天的困意，而是小憩一二。一些人因為夜里睡不著，會產(chǎn)生這樣的想法：我白天一定不能睡覺，否則夜里更睡不著，在這樣意識的指導下白天強行讓自己不補覺，其實完全錯了。這并不是簡單地寬慰，在心理學上這叫做“森田療法”，即“順其自然”：人的身體有一種自然恢復功能，如果某個時候睡眠不夠，它會自動調(diào)節(jié)，用另外的時間來補償，比如白天打瞌睡，這時候，就是一種機體的自動調(diào)節(jié)。這種調(diào)節(jié)的最終目的，讓你恢復正常的生活狀態(tài)，即晚上睡眠。這是人類身體自帶功能，你若強行禁用，當然會變得糟糕。而順其自然的思想則能幫助一個人恢復本來的睡眠狀態(tài)。

　　6、找出新的規(guī)律

　　其實這與“順應身體的調(diào)節(jié)”本質(zhì)上是一個道理，只不過順應身體的調(diào)節(jié)，可能是恢復以前的睡眠狀態(tài)，也可能改變成新的行為習慣，作息時間。就我個人的體驗來說，中學時代為了一個所謂成績，小小的身軀熬到十一二點，用頑強地意志力去強橫地改變了自己的作息時間。有了自己獨立生活后，盡情地玩電腦曾經(jīng)是我年輕時代的夢想，也成為當時自己的標準模式：晚上不睡，早晨不起。而人到成熟之后，尤其有了孩子，我的作息再一次改變，我每天不到十一點鐘就會睡覺，遇到特別累的一天，也許八點時躺到床上就開始大睡，夜里會給孩子沖奶，然后第二天早晨六點或者更早神清氣爽地去迎接新的一天。因為我從來不擔心失眠是種病，所以失眠也從來不能找我的麻煩，我把它牢牢關(guān)在門外!談我個人的一點體驗，只是想告訴讀者：失眠不可怕，因為失眠找出新的規(guī)律，也許是人生新的生活方式，只要你不怕失眠，它就不敢過來搗亂，這本就不必擔心!

　　本質(zhì)上，失眠是一種心理過程，核心是一種認知問題。糾正認知就可以有效抵抗失眠，就可以讓失眠遠離。若下次有失眠，不如用我的方法重新認識一下失眠，你會發(fā)現(xiàn)不同的世界!

　　當然，嚴重的失眠癥需要找醫(yī)生，進行心理疏導和軀體藥物控制。不過大家別怕，那只是極少數(shù)人，一般人，失眠只是人生中經(jīng)歷的一件小事。

　　二、失眠治療儀：重復經(jīng)顱磁刺激(rTMS)治療失眠

　　重復經(jīng)顱磁刺激是目前一種新型的失眠治療非藥物方案，經(jīng)顱磁刺激是一種在人頭顱特定部位給予磁刺激的新技術(shù)，指在某一特定皮質(zhì)部位給予重復刺激的過程。

　　重復經(jīng)顱磁刺激能影響刺激局部和功能相關(guān)的遠隔皮層功能，實現(xiàn)皮層功能區(qū)域性重建，且對腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)及其傳遞、不同腦區(qū)內(nèi)多種受體包括5-羥色胺等受體及調(diào)節(jié)神經(jīng)元興奮性的基因表達有明顯影響。其可以和藥物聯(lián)合治療迅速阻斷失眠的發(fā)生，特別適用于婦女哺乳期間的失眠治療，特別是產(chǎn)后抑郁所導致的失眠。

　　為了幫助更多普通家庭的患者，擇思達斯經(jīng)顱磁科研團隊致力于對經(jīng)顱磁刺激技術(shù)的研究，開發(fā)了家用版的經(jīng)顱磁刺激儀，考慮患者經(jīng)濟、生活上的壓力，在價格上對用戶的優(yōu)惠盡可能提高，幫助患者避免因看病帶來的經(jīng)濟困擾。

　　擇思達斯家用版的經(jīng)顱磁刺激儀，它小巧便捷、方便使用，不用耽誤患者的學習工作時間，在家里就可以使用，也不用往返診所路途奔波，受到了廣泛的應用。

　　純物理治療方法，具有無痛、無損傷、安全可靠等優(yōu)點，患者在使用的過程中舒適放心，安全性強，且性能穩(wěn)定，能有效避免傳統(tǒng)藥物治療帶來的副作用、以及有效減少二次傷害等諸多弊端。

　　其實，失眠并不可怕，可怕的只是害怕失眠!希望以上介紹內(nèi)容對您有幫助，您對失眠的治療有不懂的可以進入經(jīng)顱磁治療儀官網(wǎng)，也可以加擇思達斯官網(wǎng)微信：zsds508，電話咨詢：13813910937，了解更多關(guān)于失眠的問題。