你會被失眠癥所困擾嗎?怎樣擁有一個好的睡眠?據統計，全球慢性失眠的患病率為10﹪，青年人失眠患病率和全球慢性失眠的患病率持平，其中中年人為20﹪，而65歲以上老年人群的患病率高達35﹪-50﹪。失眠，在現代社會已經成為一種普遍現象。正在侵蝕著我們健康，連續的失眠會讓我們免疫力大大降低，對我們的生理和心理都會產生不良的后果。那么，你會被失眠癥所困擾嗎?怎樣擁有一個好的睡眠?
生理各方面功能會有減退的趨勢。而在精神方面，會出現記憶力衰退、各種機能活躍度下降、精神不集中、工作、學習生活中容易打瞌睡等癥狀。久而久之，學生會出現聽課效率低，成績明顯下降;職場人士則在工作中容易出錯。
心理方面會感到焦慮、痛苦、心情壓抑等。以至于晚上無法入睡，因此在白天會出現四肢無力，面對不順心的事情，容易發脾氣，情緒暴躁;同時，由于擔心夜晚睡不著，白天常常會出現焦慮、抑郁的情緒，嚴重者甚至會產生厭世思想，應加以警惕。你會被失眠癥所困擾嗎?怎樣擁有一個好的睡眠?
一、失眠癥表現在哪些方面?
1、在床上躺了半小時以上仍無法入睡
每天晚上躺在在床上很長時間都睡不著，早上都會比原來提早1小時以上醒來，睡眠過程中總是醒睡間隔發生(每次30分鐘以上)，而且每天睡著的時間少于5小時，醒來后感到非常疲勞，全身乏力。
2、連續一個月出現睡不著的現象
被診斷為失眠障礙的患者，期病程需達到一個病程以上，即連續一個月出現失眠癥狀，每周至少3次出現上述癥狀。在醫生的建議下或者詢問身邊專業人士，借助一些治療儀器來緩解自己的癥狀。昊德康經顱磁治療儀是采用物理治療，臨床試驗表明，具有安全、無任何的副作用。
二、影響失眠的因素
1、情緒：情緒是影響人睡眠質量的最重要的因素。例如過度興奮、恐懼、緊張、擔心都會引起暫時性的失眠。這樣的失眠不能稱為失眠癥狀，而是一種現象，是暫時的、偶然的。但如果這種短暫出現的現象延續很長一段時間，發展為一種長期的癥狀，那就是失眠了。工作壓力過大、精神緊張、學習壓力過重、家庭矛盾都是引起情緒問題的重要因素，而這些情緒問題一旦還“停留”在你睡眠期間，那么久很容易引起失眠。
2、環境：環境也是很常見的影響人睡眠的因素之一。例如去到一個新環境就寢、周圍環境突然變得吵雜喧鬧、房間周圍的布置擺設、氣候的變化等環境因素都會引起失眠現象的產生。
3、生活習慣：不良的生活習慣，如吸煙、酗酒;睡前喝咖啡、汽水等含咖啡因飲料;睡前飽食等都是失眠的主要影響因素。
4、疾病：任何軀體疾病的不適或疼痛都可以引起失眠。一般來說，這樣的失眠現象會在軀體疾病痊愈的時候隨之消失。
5、心理也會影響失眠：心理，嚴重的心理問題：如亢奮、焦慮癥、抑郁癥等都會引起失眠。
三、怎樣擁有一個好的睡眠?
1、身心放松，睡前將白天的事情“放一邊”
前面已經提到，緊張、精神壓力大都是引起失眠的重要原因，因此，睡前你要做的就是不要去想白天的事情。不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。而是想一些愉快的事情，有利于睡眠。
2、聽聽音樂或有規律的聲音，誘導睡眠傾聽平和而有節律的音響。
3、改變心態，變得樂觀
短暫性失眠每個人或多或少都會經歷過，因此，出現失眠的時候不要過分敏感，變得憂慮，睡眠的時候越是想著要睡著，越是睡不著，越是睡不著，這種現象就會越嚴重，陷進一個“死循環”當中。有些人對連續多天呈現失眠更是嚴重不安，以為這樣下去大腦得不到歇息，會折壽、甚至會得癌癥。應該改變自己的心態，積極面對失眠，不要將睡不睡得著看得過重，睡眠時候放松自然反而會得到良好的效果。
4、尋求并消除失眠的原因
前面已經講過，很多失眠的原因，只需稍加注意，不難發現。發現并解決這些問題，失眠自然就能好起來。對因疾病導致的失眠表現，要及時求醫。讓自己的失眠得到改善或是治愈。
5、睡前喝杯熱牛奶法
睡前飲一杯加糖的熱牛奶，能添加人體胰島素的排泄，添加氨酸進入腦細胞，促進人腦排泄睡覺的血清素;一起牛奶中含有微量嗎啡款式物質，具有鎮定安神效果，然后促進人體安穩入眠。
6、飲食有規律，多吃水果和蔬菜
平時生活有規律，形成一個好的飲食和睡眠的“生物鐘”。飲食要均衡，食用富含蛋白質和維生素的食物，幫助褪黑素的分泌，有助于睡眠。當然，如果以上方法都無法令你入睡，那么就應及時就醫。記住，無論什么情況下，請勿私自濫用安眠藥等精神類藥物助睡眠，濫用藥物，容易造成依賴，會使失眠情況更加嚴重，得不償失。
四、失眠治療儀：重復經顱磁刺激(rTMS)治療失眠
重復經顱磁刺激是目前一種新型的失眠治療非藥物方案，經顱磁刺激是一種在人頭顱特定部位給予磁刺激的新技術，指在某一特定皮質部位給予重復刺激的過程。
重復經顱磁刺激能影響刺激局部和功能相關的遠隔皮層功能，實現皮層功能區域性重建，且對腦內神經遞質及其傳遞、不同腦區內多種受體包括5-羥色胺等受體及調節神經元興奮性的基因表達有明顯影響。其可以和藥物聯合治療迅速阻斷失眠的發生，特別適用于婦女哺乳期間的失眠治療，特別是產后抑郁所導致的失眠。
為了幫助更多普通家庭的患者，擇思達斯經顱磁科研團隊致力于對經顱磁刺激技術的研究，開發了家用版的經顱磁刺激儀，考慮患者經濟、生活上的壓力，在價格上對用戶的優惠盡可能提高，幫助患者避免因看病帶來的經濟困擾。
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純物理治療方法，具有無痛、無損傷、安全可靠等優點，患者在使用的過程中舒適放心，安全性強，且性能穩定，能有效避免傳統藥物治療帶來的副作用、以及有效減少二次傷害等諸多弊端。
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