失眠怎么辦如何快速睡?經顱磁治療失眠 引起睡眠不良的因素有很多，比如過度焦慮生氣悲傷或者情緒波動過大、服用大量的藥物或者患上了某些疾病，要找出引起失眠的原因，并且做好對應措施。那么，失眠怎么辦如何快速睡?經顱磁治療失眠
一、失眠怎么辦如何快速睡?
1、睡覺前考慮太多或者做運動
睡覺前考慮太多的話，容易出現興奮緊張以及焦慮不安的情緒，讓人們躺在床上翻來覆去睡不著覺，這類人群可以聽一聽舒緩的音樂，讓身心得到放松，調整不良情緒，讓人們快速進入睡眠狀態。白天適當的運動能夠緩解一整天的緊張的情緒，幫助提高睡眠質量。睡覺前兩個小時運動的話，會讓大腦過度處于興奮狀態，影響睡眠質量。
2、睡覺前沒有吃好
正常情況下睡眠前胃部應該處于平和狀態，睡覺前過于饑餓會影響到睡眠，睡覺前不妨喝一杯加了蜂蜜的牛奶或者小米粥來促進睡眠。睡覺前暴飲暴食的話，會增加胃腸道的消化負擔，容易引起胃食管反流。晚餐和睡覺時間至少要間隔三個小時以上。
3、缺乏營養
當缺乏鈣和鎂時會讓大腦過度興奮而讓人們翻來覆去睡不著覺，每天可以吃500克的蔬菜和300克乳制品來補充鈣和鎂。
二、如何讓人們沾床入睡?
1、把所有的負面情緒全部放空
睡覺前可以冥想能夠消除負面情緒，抽出幾秒鐘吸氣，能夠感受到自己的身體存在，從腳底到膝蓋然后到頭部。屏住呼吸7秒鐘想象身體處于安靜和放松狀態。7秒鐘呼氣讓身體上的負面情緒慢慢的釋放。
2、養成良好的睡眠習慣
必須要建立睡眠和床之間的條件反射，也就是躺在床上就能立馬入睡。不能在床上做一些和睡眠無關的事情，比如玩手機或者看書。等有困意的時候立馬上床入睡，若是躺半個小時還沒有睡著的話，應該穿上衣服起來做一些放松的事情，等到困意來臨時再入睡。
小提示：保持清醒的時間越長，人們的睡眠動力越大，越容易讓人們快速進入睡眠狀態。每天抽出一個小時的時間運動，比如游泳慢跑或者快步走來增加睡眠動力。另外，也可以對百會穴進行按摩，能夠讓全身心得到放松，保持了心情的舒暢，幫助消除煩惱。也可以對神庭穴進行按摩來緩解失眠和頭痛。
三、失眠治療儀：經顱磁治療失眠
重復經顱磁刺激是目前一種新型的失眠治療非藥物方案，經顱磁刺激是一種在人頭顱特定部位給予磁刺激的新技術，指在某一特定皮質部位給予重復刺激的過程。
目前經顱磁刺激技術得到了廣泛的使用，國內的經顱磁刺激技術達到世界先進水平，在神經心理科(抑郁癥、精分癥)、康復科、兒科(腦癱，自閉癥等)等各個方面都得到了應用。其中對抑郁癥、睡眠障礙等疾病的療效，作為一種非藥物治療在臨床取得了可喜的成績。
擇思達斯家用版的經顱磁刺激儀，它小巧便捷、方便使用，不用耽誤患者的學習工作時間，在家里就可以使用，也不用往返診所路途奔波，受到了廣泛的應用。
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