更年期容易失眠的原因 更年期失眠怎么辦呢 進入更年期后身體及情緒會發生很大的改變，再加上受到了激素影響會讓人們情緒變得暴躁，失眠多夢、煩躁不安以及健忘等，尤其是失眠加劇了身心的疲憊感。那么，更年期容易失眠的原因 更年期失眠怎么辦呢
一、更年期容易失眠的原因
更年期需要面臨著上有老下有小的艱難歲月，他們的工作和生活壓力大，從而誘發失眠。睡覺前非常的困，但是翻來覆去睡不著，即使睡著之后也會醒來。部分女性睡覺不踏實，一整晚都在做噩夢。嚴重的患者一晚上都睡不著覺，吃安眠藥也沒有任何效果。引起更年期失眠的主要因素是激素分泌，在更年期性激素分泌發生了紊亂，而且雌性激素分泌不足，大腦中樞神經處于失衡狀態，影響了其調控能力。當神經內分泌調節發生失控時，導致自主神經功能紊亂，讓人們變得異常興奮和焦慮，總是胡思亂想、心思變得敏感，最終導致失眠。另外，在更年期因為有盜汗和潮熱癥狀，而變得煩躁不安以及情緒波動過大，導致中樞神經過于興奮，進而影響睡眠質量。
二、更年期失眠怎么辦呢
1、調整好飲食
要多吃一些富含異黃酮以及蛋白質比較豐富的大豆或者豆制品，含有的大豆異黃酮，就如同雌性激素一般，可補充雌性激素補助問題。飲食以清淡為主，控制鹽分以及咖啡因的攝入，因為這兩種食物會加重更年期的潮紅和盜汗問題，控制油和鹽的攝入量，避免喝碳酸飲料濃茶或者濃咖啡。多吃含鈣比較豐富的蝦皮或者綠葉蔬菜、乳制品，能減緩骨質流失，減輕焦慮感，讓情緒變得更加鎮靜。更年期容易失眠的原因 更年期失眠怎么辦呢
2、睡前讓身心得到放松
睡覺前可以聽聽輕音樂或者打著冥想10分鐘，看一看幽默的書籍能讓身心得到放松。睡覺前不能看一些刺激性的電視節目，停止思考任何問題，讓大腦處于放空狀態，能讓情緒得到安撫，快速進入睡眠。要養成良好的睡眠習慣，做到早睡早起，形成固有的生物鐘。
溫馨提示
更年期的女性失眠，會導致焦慮癥或者煩躁不安，所以要調節好情緒，避免有太大的心理負擔。睡覺前不能過于饑餓，也不能吃太飽。睡覺前可以喝小米粥或者加了蜂蜜的牛奶來達到安神催眠的效果。
三、失眠治療儀：經顱磁刺激治療失眠有效嗎
重復經顱磁刺激是目前一種新型的失眠治療非藥物方案，經顱磁刺激是一種在人頭顱特定部位給予磁刺激的新技術，指在某一特定皮質部位給予重復刺激的過程。
目前經顱磁刺激技術得到了廣泛的使用，國內的經顱磁刺激技術達到世界先進水平，在神經心理科(抑郁癥、精分癥)、康復科、兒科(腦癱，自閉癥等)等各個方面都得到了應用。其中對抑郁癥、睡眠障礙等疾病的療效，作為一種非藥物治療在臨床取得了可喜的成績。
家用版的擇思達斯經顱磁刺激儀，它小巧便捷、方便使用，不用耽誤患者的學習工作時間，在家里就可以使用，也不用往返診所路途奔波，受到了廣泛的應用。
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