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　　失眠=睡不著，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了!重復(fù)經(jīng)顱磁刺激治療 我們每個(gè)人，這輩子都有睡不著的那么幾個(gè)晚上。有些人，一旦遇到這些睡不著的情況就著急。這時(shí)候，一著急只會(huì)更睡不著，更重要的是：這!根本不叫失眠!也有一些人，確實(shí)已經(jīng)飽受失眠困擾，卻根本意識(shí)不到自己「失眠」了。于是，他們白天效率低下，身體健康逐漸下滑、一直處在生病甚至猝死的風(fēng)險(xiǎn)中，自己卻對此一無所知。

　　這一次，我們就來說說，到底哪些「失眠」不是大事兒，哪些失眠才真的需要重視。

　　失眠 ( 別名：維持睡眠障礙 英文：sleeplessness) 即睡眠失常，是臨床常見病癥之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作。主要表現(xiàn)為入睡困難，睡眠時(shí)間縮短，睡眠淺表，容易過早地醒來，醒后不能再繼續(xù)睡，以及不能消除疲勞、恢復(fù)體力與精力等。而從長遠(yuǎn)的角度來看，危害更是巨大和深遠(yuǎn)的，是誘發(fā)某種潛在疾病的可能，可根據(jù)不同原因采取相應(yīng)的措施。失眠=睡不著，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了!重復(fù)經(jīng)顱磁刺激治療

　　一、這些情況都不是失眠喲!

　　1、每天睡不夠8小時(shí)

　　隨著年齡增長，我們每天所需的睡眠時(shí)間逐漸減少。

　　嬰兒可能需要每天 18 小時(shí)，到了小學(xué)就只需要 10 小時(shí);上了大學(xué)、工作之后，可能我們每天睡 7、8 小時(shí)就夠了。

　　而且，每天睡多少其實(shí)是個(gè)挺私人的事兒，同樣睡8個(gè)小時(shí)，有些人就會(huì)覺得沒睡夠，有些人則會(huì)覺得精神飽滿。

　　所以，睡多久不重要，感覺「睡足了」就行。

　　2、偶爾一次睡不著

　　午休睡了好長一覺，覺得緩過來一些，結(jié)果當(dāng)晚我竟然就失眠到三點(diǎn)半。要不要去看醫(yī)生呢?

　　我們可能因?yàn)楹芏嘣蛲蝗凰恢行┤藭?huì)因此心事重重、從此睡前都擔(dān)心起來、怕自己患上「失眠癥」了。

　　其實(shí)呢，這時(shí)候我們可以優(yōu)先相信身體的自我調(diào)節(jié)力。

　　大腦能夠在欠覺之后的一兩天內(nèi)，通過增加深睡眠的方式進(jìn)行補(bǔ)償，雖說對身體會(huì)有影響，但不至于「從此作息都混亂」，否則國際航班黨情何以堪?

　　倒是要當(dāng)心，睡前就擔(dān)心「睡不著怎么辦」，可能會(huì)導(dǎo)致真的每晚都睡不著……

　　所以，有沒有失眠，很重要的一項(xiàng)判斷標(biāo)準(zhǔn)就是：有沒有影響到你正常的工作和生活。

　　二、偶爾「失眠」，試試這 7 招保證良好的「睡眠衛(wèi)生」，至少需要做到下面七點(diǎn)：

　　1、困了再上床：不要在床上看電視、玩手機(jī);

　　2、養(yǎng)成睡前習(xí)慣：養(yǎng)成讓人平靜下來的睡前習(xí)慣，例如洗澡、刷牙、閱讀等;

　　3、合適時(shí)間、強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)：傍晚進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，但睡前要避免;

　　4、睡前忌煙酒和咖啡：酒不能助眠，這會(huì)讓人睡得更不安穩(wěn);睡前幾小時(shí)不要抽煙和喝咖啡;

　　5、睡前不喝水或少喝水：盡量避免憋尿和因如廁而醒來;

　　6、撫平焦慮的心情：回想或想像其它平靜、使人放松的事情，避免去想焦慮的事;

　　7、舒適的睡眠環(huán)境：臥室的布置要黑暗且安靜，舒適的床、24℃左右的室溫及適宜的濕度、被子不要蓋得太重，這些都能更好地促進(jìn)睡眠。

　　三、假如存在下面這些狀況的一條，都建議你咨詢一下專業(yè)的精神科醫(yī)生或者心理治療師或者選擇緩解以及治愈失眠癥的經(jīng)顱磁治療：

　　1、 晚上睡不著，導(dǎo)致覺得沒睡夠、影響白天狀態(tài)，斷斷續(xù)續(xù)持續(xù)至少一個(gè)月，或者連續(xù)一個(gè)星期如此;

　　2、覺得沒睡著、時(shí)睡時(shí)醒，影響白天狀態(tài)，斷斷續(xù)續(xù)持續(xù)至少一個(gè)月，或者連續(xù)一個(gè)星期如此;

　　3、天還沒亮或者天剛亮就醒來、再也睡不著，導(dǎo)致覺得沒睡夠、影響白天狀態(tài);

　　4、覺得一直在做夢、越睡越累，影響白天狀態(tài)，斷斷續(xù)續(xù)持續(xù)至少一個(gè)月，或者連續(xù)一個(gè)星期如此。

　　總的來說就是，當(dāng)「睡不好」這件事已經(jīng)影響到了你白天的生活，降低了你的工作效率和生活質(zhì)量，而且持續(xù)一段時(shí)間了的話，那你就真的需要開始重視這個(gè)問題了。

　　四、失眠治療儀：重復(fù)經(jīng)顱磁刺激(rTMS)治療失眠

　　重復(fù)經(jīng)顱磁刺激是目前一種新型的失眠治療非藥物方案，經(jīng)顱磁刺激是一種在人頭顱特定部位給予磁刺激的新技術(shù)，指在某一特定皮質(zhì)部位給予重復(fù)刺激的過程。

　　重復(fù)經(jīng)顱磁刺激能影響刺激局部和功能相關(guān)的遠(yuǎn)隔皮層功能，實(shí)現(xiàn)皮層功能區(qū)域性重建，且對腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)及其傳遞、不同腦區(qū)內(nèi)多種受體包括5-羥色胺等受體及調(diào)節(jié)神經(jīng)元興奮性的基因表達(dá)有明顯影響。其可以和藥物聯(lián)合治療迅速阻斷失眠的發(fā)生，特別適用于婦女哺乳期間的失眠治療，特別是產(chǎn)后抑郁所導(dǎo)致的失眠。

　　為了幫助更多普通家庭的患者，擇思達(dá)斯經(jīng)顱磁科研團(tuán)隊(duì)致力于對經(jīng)顱磁刺激技術(shù)的研究，開發(fā)了家用版的經(jīng)顱磁刺激儀，考慮患者經(jīng)濟(jì)、生活上的壓力，在價(jià)格上對用戶的優(yōu)惠盡可能提高，幫助患者避免因看病帶來的經(jīng)濟(jì)困擾。

　　擇思達(dá)斯家用版的經(jīng)顱磁刺激儀，它小巧便捷、方便使用，不用耽誤患者的學(xué)習(xí)工作時(shí)間，在家里就可以使用，也不用往返診所路途奔波，受到了廣泛的應(yīng)用。

　　純物理治療方法，具有無痛、無損傷、安全可靠等優(yōu)點(diǎn)，患者在使用的過程中舒適放心，安全性強(qiáng)，且性能穩(wěn)定，能有效避免傳統(tǒng)藥物治療帶來的副作用、以及有效減少二次傷害等諸多弊端。

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